Förkunskaper: Simma 5 meter I magläge (bröstsim eller crawl) samt 5 meter I ryggläge samt flyta på rygg och mage utan flythjälp. Mål: Simma 10 meter sammansatt med armar och ben med en korrekt andning I magläge (bröstsim eller crawl) samt 10 meter I ryggläge. Vilken av simsätten deltagaren simmar 10 meter av I magläge väljer den själv. Bassängdjupet är 1,20 - 1,50 m.